Hoe blijf je fit?

De tips die wij je nu geven zijn voor iedereen weggelegd. Bedoelt voor mensen die gewoon fit willen blijven.

• Eet minimaal 3 keer per week gezond. Het liefst natuurlijk elke dag, maar zeker 3 keer per week. Probeer regelmaat in te brengen. Eet een gezonde maaltijd om de dag en vermijd dan vet en alcohol. Bereid vers eten voor met voldoende hoeveelheden groente.

 

• Sla het ontbijt niet over. Als je geen grote ochtendeter bent, denk dan aan ontbijtkoek, crackers, muesli of cornflakes. Het hoeft geen zware kost te zijn. ’s Ochtends eten geeft je extra energie zeker tot aan de lunch.

 

• Kies bewust je boodschappen uit. Koop niet alleen maar de snelle hap en panklare gerechten, of enkel de drinkontbijten, maar kies ook voor kwaliteitsproducten. Magere producten zoals kip en vis en verse groenten en fruit.

 

• Vergeet niet genoeg te drinken op een dag. Drink niet enkel koolzuurhoudende drankjes of vruchtensappen, maar gewoon water is ook goed. Een minimale aanbevolen hoeveelheid vochtinname is 2 liter per dag.

 

• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Indien je geen sportschool of sportvereniging type bent, laat de auto vaker staan en pak de fiets of ga wat vaker wandelen.

 

• Zorg voor voldoende slaap. Tijdens je slaap hersteld het lichaam zich weer en kom je tot rust. Tekort aan slaap heeft naast de lichamelijke ongemakken ook een zware invloed op je innerlijke gemoedstoestand. Iemand die uitgerust de dag begint kan situaties makelijker de baas.

Bankdrukken

Bankdrukken is een van de bekenste oefeningen in de sportschool. De bekende vraag onder de “bankdrukkers” is, hoeveel druk jij?

Wat  hiermee bedoeld wordt is: Hoeveel gewicht, kg kun je liften tijdens het bankdrukken. Voor veel mensen is dit een graadmeter om te bepalen hoe sterk iemand is. Natuurlijk is dit niet waar, maar het blijft wel een leuke competitie element te hebben onder met name de mannen.

Lees hier een aantal tips om op een veilige manier te leren bankdrukken:

Houding:

• Ga op het bankje liggen, hol je rug enigzins en plant je voeten stevig op de grond.
• Pak de stang vast en druk je borst vooruit.

Dit is de juiste houding om te gaan bankdrukken.

Bankdrukken:

• Begin met een licht gewicht.
• Pak de stang iets breder vast dan schouderbreedte.
• Adem in en laat de stang in een heel rustig tempo naar je borst zakken. Tik zachtjes met de stang tegen de borst aan en druk vervolgens de stang omhoog tot gestrekte armpositie terwijl je krachtig uitademt. Let er wel op dat je je armen niet overstrekt.

Veiligheid:

• Zorg dat er altijd iemand achter je staat tijdens deze oefening.
• Degene die achter je staat dan je houding en uitoefening controleren.
• Hij/zij kan hupl bieden indien je de stang niet meer van je borst af kan drukken.

Fenquentie:

• Begin met series van tien herhalingen.
• Als dit na een paar weken goed gaat, kun je het gewicht aanpassen.

Wat te doen vóórdat je huis in verkoop gaat

In januari 2009 noteerde het CBS de laagste stand ooit voor wat de verkoop van huizen betreft. Na de grote Amerikaanse huizencrisis krijgen we het erg benauwd op het moment dat we zelf ons huis in de verkoop zetten. In deze tijden je huis verkopen kan een leuke uitdaging worden.

De verkooptips als een geurende appeltaart of een bosje bloemen is echt verleden tijd. Voordat je huis in de verkoop gaat moet je goed voorbereid zijn en moet je huis op en top in orde zijn. Dit lijkt heel wat, maar als je de beste prijs wilt ontvangen voor je paleisje, zul je ook echt tijd en misschien wat extra geld in moeten investeren.

Besluit wat je allemaal in je huis moet aanpakken vóórdat je het huis te koop zet. Wees op de hoogte wie je potentiële kopers zijn, (starters, modaal of mensen die meer te besteden hebben) en wat de wensen van de gemiddelde koper is. Loop geen risico dat je huis als “onverkoopbaar” wordt bestempeld.

Lees onze tips om je huis beter te kunnen presenteren.

•  Mensen zijn gek op ruimte, een koper die in een krap, volgestouwd huis komt, krijgt geen kans om de ruimte te zien. Veel mensen kunnen niet door de rommel en/of een druk interieur heen prikken. De meeste kopers willen qua ruimte ten opzichte van hun vorig huis het liefst op vooruitgaan. Denk aan nette, opgeruimde opslagruimtes, zolders, garages ed.

 

•  Begin aan de voorjaarsschoonmaak vóórdat je je huis te koop zet. Je gaat toch verhuizen, dus je kunt net zo goed van te voren aan een grote schoonmaak beginnen. Zorg niet alleen dat je huis schoon is, maar ook dat alles opgeruimd is. Kasten, keukens, trapkasten, kinderspeelgoed, schoenen en jassen netjes opgeborgen.

  

• Indien je echt spullen hebt die je echt niet kwijt wilt/kunt, maar die wel in de weg staan, huur dan een tijdelijke opslagruimte. (www.shurgard.nl)

 

• Overleg met je makelaar of het zinvol is verbouwingen te verrichten die wellicht het huis aantrekkelijker maken. Grote verbouwingen zijn misschien niet aan te raden, omdat mensen een heel uiteenlopende smaak kunnen hebben. Maar de kleinere aanpassingen zoals een hele oude badkamer opfrissen met een nieuwe moderne wasbak, een nieuwe douche, nieuwe raambedekking. Het zijn geen mega investeringen, maar misschien wel net genoeg om de ruimte een betere uitstraling te geven.

 

Uit onderzoek blijkt dat de badkamer en de keuken doorslaggevend zijn bij de keuze van een nieuw huis. Keuken en badkamer moeten er netjes en schoon uit te zien.

 

• Sommige makelaars bieden tegen een vergoeding een stylist aan. Het voordeel hiervan is dat iemand met een deskundige blik naar je interieur kijkt. Geef een stylist de vrije hand om meubels, kasten, lampen te verplaatsen en te verhangen. Het resultaat kan verbluffend zijn.

Het lijkt en het is ook een hele waslijst, maar….. je wilt per slot van rekening wel je huis verkopen en tegen een zo gunstig mogelijke prijs, dan daar mag eigenlijk wel wat tegenover staan.

Organiseer het leukste prinsessenfeest ooit

Alle kleine meisjes moeten een keer een prinsessenfeest meemaken en wat is er leuker als ook de grote mensen ook een beetje meedoen.

Lees hier onze tips en ideeën om de leukste prinsessenfeest ooit te organiseren voor je dochter.

Voorbereiding

• Vraag aan de volwassenen die ook op het feestje komen zich om zo feestelijk mogelijk aan te kleden. De vrouwen in een jurk of rok met zoveel mogelijke sieraden. De mannen in kunnen een grote cape (mantel van vrouwlief) om zich heen slaan en ook wat grote ringen en kettingen omdoen.
• Versier het huis met kerstlampjes, zeker in de winter als het vroeg donker is dit heel erg feestelijk. De kerstverlichting om de slingers heen wikkelen en dwars door de kamer laten lopen.
• Versier de stoel van de jarige prinses met mooie lintjes (het mag roze zijn, maar een andere kleur is ook prima) en het mooiste kussen die in huis te vinden is voor het prinsesje om op te zitten.

Uitnodiging

Maak een glitter pump voor de jarige

• Koop zilverkleurig papier en knip een silhouet van een pump uit;
• Versier de pump met glitter;
• Met lintjes kun je ook de pump versieren, maak een strikje of lijm het lint om de pump heen;
• Schrijf de uitnodiging met glitterpen (of gel-pen).

Maak zelf de mooiste tiara’s

Materiaal:

• Zilverkleurig karton
• Stickers en gekleurde steentjes en kraaltjes
• Lijm;
• Grote paperclips

Werkwijze:

• Knip van te voren uit het zilverkleurige karton vormen van kroontjes. Zie foto voor een voorbeeld;
•  Beplak de kroonvormpjes met de kralen en steentjes en eventueel stickers;
• Meet de kroontjes af aan de hoofden van de aanwezige prinsessen en maak ze vast met een grote paperclip.

Je kunt de kroontjes van te voren maken, maar het leukste is natuurlijk om dit tijdens het feestje met de prinsessen te maken.

Makkelijkste kindertractatie ooit

Een leuke tractatie hoeft geen uren aan voorbereiding te kosten.

Zeker in onze tijd (veelal werkende ouders), zijn de leuke, maar snel klaar te maken tractatie-ideeën erg welkom.

Gekleurde toverstokjes

Benodigdheden

• Kaasstengels
• Chocolade reepjes, melk, puur of wit
• Suiker strooisel of hagelslag of gekleurde muisjes (kies zelf een produkt waarvan je weet dat je kinderen lekker vinden.

Smelt de chocolade in een pan au-bain marie. Doop de kaasstengels in de chocolade en vervolgens in de suiker strooisel.

Zet de toverstokjes rechtop in een beker en laat ze even opdrogen. (15 min.)

In een paar minuten tijd heb je een leuke en lekkere kindertractatie.

Pimp je garderobe

Ondanks het slechte weer, liegt onze kalender niet, we gaan echt richting de lente. We komen steeds dichterbij de lange warme zomer waar we over dromen.

De winkels hangen vol met de nieuwe collectie, maar wij gaan je een aantal tips geven om zonder al te veel inkopen toch weer blij te worden met je huidige garderobe. We willen niet de suggestie wekken dat we je de zomermaanden gaan doorloodsen ZONDER dat je een nieuw limiet op je creditcard moet aanvragen… maar we gaan een aantal tips geven om de schade enigszins te beperken.

Stap 1

Ga op het internet op, of ga naar je glossy mode magazine verkoper en haal de nieuwste modebladen in huis. Blader deze bladen door en/of surf het internet op zoek naar de nieuwste mode. Zoek NIET naar kleding die je snel zou kopen, maar zoek juist naar aparte kleding, aparte combinaties die je echter wel bij je vindt passen.

Stap 2

Trek je makkelijkste, comfortabele schoenen af en begeef je richting stad. Ga niet naar je vaste modewinkels, maar zoek nu echt de andere winkels op. Alle andere winkels die anders niet aan de beurt zouden komen doe je nu aan. (Je kunt ook naar de outlet paradijzen gaan in Maasmechelen of Almere. Bij deze shops kun je merkkleding scoren tegen een redelijke prijs.)

Stap3

Nu ben je op het punt aangekomen dat je iets wilt gaan kopen. Je hebt de keuze om een nieuw stelletje te kopen, of je koopt nieuwe trendy items, zoals:

• Nieuwe kicken schoenen
• Nieuwe sjaal
• Nieuwe oorbellen
• Nieuwe tas
• Leuke top in de nieuwe seizoen kleuren

De nieuwe kicken schoenen zullen je outfit van vorig jaar een nieuw leven geven en met de nieuwe acceccoires erbij zul je weer trendy uitzien in je outfit van een vorig seizoen.

Het idee is simpelweg: Geef niet teveel uit, maar zorg dat je met huidige kledingkast een nieuwe look kunt creëren door domweg andere combinaties te maken met nieuwe trendy items erbij. Probeer andere combinaties, niet dezelfde als vorig jaar, maar combineer de broek of rok een met een ander bloesje of topje. Met het nieuwe sjaaltje en oorbellen erbij ben je er weer helemaal klaar voor.

Succes en veel plezier!