Hoe blijf je fit?

De tips die wij je nu geven zijn voor iedereen weggelegd. Bedoelt voor mensen die gewoon fit willen blijven.

• Eet minimaal 3 keer per week gezond. Het liefst natuurlijk elke dag, maar zeker 3 keer per week. Probeer regelmaat in te brengen. Eet een gezonde maaltijd om de dag en vermijd dan vet en alcohol. Bereid vers eten voor met voldoende hoeveelheden groente.

 

• Sla het ontbijt niet over. Als je geen grote ochtendeter bent, denk dan aan ontbijtkoek, crackers, muesli of cornflakes. Het hoeft geen zware kost te zijn. ‘s Ochtends eten geeft je extra energie zeker tot aan de lunch.

 

• Kies bewust je boodschappen uit. Koop niet alleen maar de snelle hap en panklare gerechten, of enkel de drinkontbijten, maar kies ook voor kwaliteitsproducten. Magere producten zoals kip en vis en verse groenten en fruit.

 

• Vergeet niet genoeg te drinken op een dag. Drink niet enkel koolzuurhoudende drankjes of vruchtensappen, maar gewoon water is ook goed. Een minimale aanbevolen hoeveelheid vochtinname is 2 liter per dag.

 

• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Indien je geen sportschool of sportvereniging type bent, laat de auto vaker staan en pak de fiets of ga wat vaker wandelen.

 

• Zorg voor voldoende slaap. Tijdens je slaap hersteld het lichaam zich weer en kom je tot rust. Tekort aan slaap heeft naast de lichamelijke ongemakken ook een zware invloed op je innerlijke gemoedstoestand. Iemand die uitgerust de dag begint kan situaties makelijker de baas.