Werken aan je relatie

Wie kent het niet. Jij en je partner werken allebei, jij hebt, zoals het voor ons werkende ouders is uitgerekend 2,1 kind en je hebt af en toe het gevoel dat je niet meer aan jezelf en al helemaal niet aan je partner toekomt, terwijl een relatie wel gevoed moet worden. Het vuurtje moet wel blijven branden.

Een struikelblok om buitenhuis met z’n tweeën iets te ondernemen is je energie level. Werken en daarnaast nog kinderen hebben zijn energierovende bezigheden. Nog een mogelijke struikelblok is de oppas. Niet iedereen heeft goede oppas mogelijkheden. Een derde en misschien wel het meest belangrijke struikelblok is je financiële situatie.

Lees onze tips hoe je zonder je huis te verlaten (en zonder al te veel geld uit te geven) ook nog samen kunt investeren in je relatie.

Maak het thuis gezellig als de kinderen op bed liggen. Zorg dat je minstens 1x in de week een avond hebt waarin je echt de tijd neemt voor elkaar.

• Kook iets speciaals. Ga geen uren in de keuken staan koken zodat je tegen de tijd dat jullie gaan eten helemaal uitgeput bent, maar maak iets anders dan normaal klaar. Elke week/maand liggen er bij de supermarkten bladen waarin je altijd wel een lekker recept in kunt vinden. In sommige bladen staan zelfs budgetrecepten in. Dus als je het financieel niet heel erg breed hebt, kun je altijd kiezen voor een nieuw recept zonder dat je er al te veel geld voor hoeft uit te geven.
• Koop speciale badolie en versier de badkamer met kaarsen. Samen lekker even ontspannen in bad.
• Kijk samen naar een leuke film. Videotheken met de nieuwste films bestaan nog echt.
• Haal de bordspellen onder de stoflaag vandaag en ga weer als vanouds weer een avond samen een leuk spel doen.
• Laat de TV uit en ga weer eens lekker met elkaar praten. Communicatie is nog steeds een van de belangrijkste succesfactoren van een relatie. Praat over de kinderen, maar ook over jezelf en je relatie.

Deze bovengenoemde tips zijn echt niet nieuw of door ons zelf verzonnen, maar het helpt wel als het weer een keer onder je aandacht wordt gebracht. Er zijn namelijk genoeg leuke dingen te verzinnen om thuis weer samen een leuke, speciale avond te hebben.

Als alleenstaande ouder zoeken naar de perfecte match

Wanneer je na een scheiding eraan toe bent jezelf weer open te stellen voor een nieuwe relatie of een vriendschap of gewoon een leuke date en je van plan bent het internet daarvoor te gebruiken, dan beland je in een ware “datingjungle”.

Je komt om in het aanbod en ziet door de bomen het bos niet meer. Er zijn datingsites in alle maten en vormen, soorten, voorkeuren, maar een datingsite gericht op alleenstaande ouders was tot voor kort niet te vinden.

www.datingouders.nl is een site, waar je naast het zoeken van een partner, ook de mogelijkheid hebt ervaringen uit te wisselen, vriendschappen op te bouwen en boekeninteresses te delen. Tevens kun je binnen de site groepen vormen door anderen uit te nodigen om deel te nemen.

Kortom: geen ongewenste opdringerige, suggestieve site, maar een site waar iedereen, ongeacht waar je naar op zoek bent, zich prettig kan voelen. Ontdek zelf de mogelijkheden van deze leuke site.

Bankdrukken

Bankdrukken is een van de bekenste oefeningen in de sportschool. De bekende vraag onder de “bankdrukkers” is, hoeveel druk jij?

Wat  hiermee bedoeld wordt is: Hoeveel gewicht, kg kun je liften tijdens het bankdrukken. Voor veel mensen is dit een graadmeter om te bepalen hoe sterk iemand is. Natuurlijk is dit niet waar, maar het blijft wel een leuke competitie element te hebben onder met name de mannen.

Lees hier een aantal tips om op een veilige manier te leren bankdrukken:

Houding:

• Ga op het bankje liggen, hol je rug enigzins en plant je voeten stevig op de grond.
• Pak de stang vast en druk je borst vooruit.

Dit is de juiste houding om te gaan bankdrukken.

Bankdrukken:

• Begin met een licht gewicht.
• Pak de stang iets breder vast dan schouderbreedte.
• Adem in en laat de stang in een heel rustig tempo naar je borst zakken. Tik zachtjes met de stang tegen de borst aan en druk vervolgens de stang omhoog tot gestrekte armpositie terwijl je krachtig uitademt. Let er wel op dat je je armen niet overstrekt.

Veiligheid:

• Zorg dat er altijd iemand achter je staat tijdens deze oefening.
• Degene die achter je staat dan je houding en uitoefening controleren.
• Hij/zij kan hupl bieden indien je de stang niet meer van je borst af kan drukken.

Fenquentie:

• Begin met series van tien herhalingen.
• Als dit na een paar weken goed gaat, kun je het gewicht aanpassen.

Tweedehands

Bruikbare spullen zomaar weggooien is zonde. De meeste van ons zijn opgevoed met het besef dat je goede, bruikbare spullen (kleding, schoenen huishoudelijke artikelen, inboedel, speelgoed, you name it) nooit zomaar weggooit.

Of je probeert ze als tweedehands op één van onze bekende en/of minder bekende sites (lokale snuffertje) te verkopen, of je geeft ze weg aan een Kringloopwinkel in de buurt of aan een goed doel, zoals Het Leger des Heils of je spaart ze op voor de vrij markt op Koninginnedag.

Advertentie plaatsen op Markplaats:

1. Maak een account aan;

2. Maak met een digitale camera of je mobiele telefoon een paar (3 stuks) goede foto’s van de verkoopwaar;

3. Breng de foto’s over naar je computer en upload deze wanneer het wordt aangegeven door de site;

4. Zet de staat van de verkoopwaar duidelijk en eerlijk in de advertentie. Indien versleten, of kapot, vermeld dit ook;

5. Denk na over de prijs die je gaat vragen. Vraag niet teveel, het aanbod op deze sites is over het algemeen zo groot, dat je de kans hebt dat je spullen niet verkocht worden;

6. Wees altijd eerlijk naar een potentiële koper. Indien er spullen verkocht zijn, verstuur ze ook zo snel mogelijk.

Indien je helemaal geen zin hebt om een tweedehands handeltje te beginnen, geeft ze dan weg aan bekenden of aan goede doelen. In alle gemeenten zijn er diverse verzamelstations voor goede doelen waar de spullen kunt afgeven. Zoek de adressen op ( via inetrnet of bel de gemeente op) en deponeer je spullen. Bedenk dat je zo ook anderen helpt.

Een ander leuk idee is: DE VRIJMARKT op Koninginnedag.

Spaar alle spullen die overbodig zijn een jaar lang op en ga op Koninginnedag met het gezin of met je partner of vrienden op de vrijmarkt staan. Het is een ontzettend leuke ervaring en misschien heb je aan het eind van de dag wel iets verdiend om ergens een hapje te gaan eten.

Voor mensen die kinderen hebben:

1. Er zijn altijd wel vrienden, familie, buren, kennissen die ook kinderen hebben. Schroom niet en stap erop af en vraag of er interesse is in baby- en/of kinderartikelen. Gratis of tegen een vergoeding.

2. Organiseer samen met een aantal mensen een tweedehands kinderkledingparty of een speelgoedparty.

3. Zoek een aantal goede doelen voor arme, minder bedeelde kinderen en begin alleen of met een aantal mensen een inzamelingsactie voor kinderartikelen.

Voorkom verspilling terwijl je anderen misschien een groot plezier kunt doen met je niet gebruikte en/of overbodige spullen.

Sporten met Wii Fit + Balance Board

Waarom gaan we de Wii fit promoten? We krijgen er geen geld voor… Maar dit apparaat is een leuk alternatief voor budget sporten. Het is een eenmalige aanschaf en heel het gezin kan er gebruik van maken.

De Wii Fit is de ultieme manier om thuis gezond en fit te blijven door middel van leuke spelletjes die je fit houden. De balance board is nodig om de oefeningen op te doen.

Hoe werkt de Wii fit?
Met Wii Fit blijf je gezond en in beweging door oefeningen te doen die op het scherm te zien zijn, je zal plaatsnemen op het bijgeleverde Balance Board wat als een soort weegschaal fungeert. Het balance board meet je BMI en bekijkt de drukpunten op uw voeten of handen om te zien hoe goed u in balans bent.

De oefeningen worden in de vorm van games aangeboden, zo kan je bijvoorbeeld leren koppen met een voetbalspel om zo bepaalde bewegingen te maken die goed voor het lichaam zijn.
Wii Fit is ook uitermate geschikt om arobics lessen op te doen, de software bevat vele oefeningen die u kunt nabootsen op het balance board.

Een leuke toevoeging is dat Wii Fit al uw statistieken bijhoudt en de statistieken van de rest van het gezin.
Zo kunt u eenvoduig zien of u vooruitgang boekt en wat andere leden binnen het gezin presteren.

Wii Fit is ook zeker zeer geschikt voor kinderen, het geeft kinderen een leuke manier om gezond en fit te blijven en toch tegelijk te gamen.
Deze combinatie maakt sporten voor kinderen leuk en is daarnaast ook nog eens erg gezond.

Enkele oefeningen die u kunt doen met Wii Fit zijn :

- Yoga Oefeningen
- Step Arobics
- Pilates
- Hoelahoep
- Schans springen
- Push-up Oefeningen
- Voetballen wegkoppen

Thuis sporten met fitnessapparaten

Welke man wilt er niet uitzien als de man in de TV commercial met een sixpack op zijn buik? En het liefst zoals de commercials suggereren: met een minimum aan tijdsbesteding! ’s Avonds trainen en ’s morgens met een sixpack wakker worden.

Maar welke ga je kiezen?

Hieronder volgen enkele tips om je te helpen bij je keuze:
• Welke spiergroepen wil je trainen? (alleen buik of juist de armen en rug enz. enz.?)
• Hoeveel ruimte heb je over in huis? Heb je een kamertje over, dan kun je natuurlijk een uitgebreider apparaat neerzetten dan wanneer die in de slaapkamer of een zoldertje moet staan.
• Koop niet de duurste en meest ingewikkelde apparaat, maar ook niet het simpelste apparaat die niet werkt en dus ook niet motiveert om te trainen.

Wat je nodig hebt om thuis te sporten, maar dit geldt voor het beoefenen en het volhouden van alle sporten, is
“ ZELFDISCIPLINE”.

• Zorg dat je een of twee avonden of ochtenden in de week vrij kunt maken om thuis te sporten;
• Vraag of je partner ook meedoet;
• Indien je een ruimte in huis overhebt, richt deze dan in als een sportruimte. Hang spiegels aan de muur en zet een leuke muziek op;
• Verwacht niet gelijk resultaat. Wees realistisch.

mannen en sport

Man of vrouw, het maakt eigenlijk niet uit: We willen graag sporten, maar we doen het te weinig!

We willen graag sporten omdat sporten bijdraagt tot een betere gezondheid, onsconditie versterkt, meewerkt aan een stukje gewichtscontrole en zorgt voor hernieuwde energie. Het gebrek in het nieuwe millennium is TIJD. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen. Ook kinderen van nu dreigen mede door tijdsgebrek van ouders te weinig te sporten.

De gang naar de sportschool of een sportvereniging wordt vaak beschouwd als een drempel vanwege het tijdsgebonden aspect. Het is vaak niet in eigen tijd in te delen vanwege de vaste tijden en/of sluitingstijden. Tegen de tijd dat je van je werk thuiskomt, en/of gekookt en gegeten hebt zijn de kinderen (als je ze hebt) aan de beurt. Aandacht geven, boekjes lezen, huiswerk overhoren en naar bed brengen, dan is het acht uur journaal al geweest en zitten we dichter tegen de tien uur journaal aan.

Een uitkomst voor de groep mensen die allemaal verschillende motivaties hebben waardoor het niet lukt om buiten de deur te sporten is: onafhankelijk sporten.

Onafhankelijk sporten wil zeggen, niet afhankelijk van een vereniging of sportschool of van anderen. Zelf je eigen tijd en sport kiezen.

Ideeën voor onafhankelijk sporten zijn:

• Thuis sporten met fitnessapparaten
• Fietstochten
• Nordic walking
• Skaten
• Hardlopen
• Trampoline

Wii balance board/Wii fitWandelen

 
Als je toch naar een vereniging of sportschool wilt dan geven we je ook enkele handige tips: 

• Ga in het weekend naar een sportschool (vaak zijn sportscholen ook op zondag open)
• Kies een sportschool waar een kindercrèche aanwezig is

Online kleding kopen

Als je als ouder wilt dat je kinderen er leuk uitzien dan is de trend van vandaag de dag online winkelen. Bijna alle grote namen in de kledingindustrie hebben een winkel online. Ook het aantal particuliere kledingwebsites zijn in opmars. Zowel nieuw- als tweedehands kleding worden er online verkocht.

Een groot gedeelte van de gezinnen van tegenwoordig bestaan uit tweeverdieners. Daar komt nog bij dat er bijna geen tijd over is om uitgebreid met zoon- of dochterlief winkel in, winkel uit te stappen en dan ook nog zelf goed voor de dag komen. 

Online-shoppen is de uitkomst

De truc bij het aanschaffen van kleding is om een combinatie te vinden tussen duur (merkkleding) en goedkoop. Op Internet staan vele outletwinkels. Mooie merkkleding tegen outletprijzen.  Er zijn natuurlijk leuke en minder leuke kanten aan het online shoppen.

Voordelen van online-shoppen:

• vanuit huis te bestellen;
• wordt thuis bezorgd en vaak ook  thuis opgehaald bij retouren;
• je hoeft niet naar de drukke binnenstad of winkelcentrum te gaan en je hebt ook geen parkeerproblemen;
• geen drukke paskamers;
• betalingen kunnen vaak via een acceptgiro (uitgestelde betaling) of via online bankieren.

Nadelen van online-shoppen:

• maten zijn moeilijk in te schatten,
• de hele collectie staat niet altijd op de website;
• je komt er vaak laat achter of een item uitverkocht of niet meer leverbaar is.

Meegaan met het tijdperk van Internet lijkt onvermijdelijk. Online-shoppen is de toekomst.