Ontspannen op vakantie gaan

Je hebt er lang op moeten wachten, hard voor moeten werken en het is eindelijk zover. De vakantie staat bij voor de deur…. en dan word je ziek.

De meeste mensen verheugen maanden van te voren enorm op de voorgenomen vakantie. Maar vaak dient zich vlak voor of tijdens de vakantie een stevige hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid of buikpijn aan. De oorzaken? Gehaast en gestressed aan de vakantieperiode beginnen, nog steeds over het werk malen en opeens dag en nacht met het gezin, een vriend of vriendin doorbrengen.

Vaak gaat het voor het vertrek al mis. De zakelijke en sociale agenda staat bomvol afspraken, op het werk worden tot ‘s avonds laat de laatste taken weggewerkt en thuis moeten de koffers nog worden ingepakt.

Daarom enkele praktische aanwijzingen om de vakantie leuk en heerlijk ontspannen te houden.

Tips en ideeen om ontspannen op vakantie te gaan:

• Veel mensen vertrekken ‘s nachts en direct na de laatste werkdag om zo lang mogelijk op de vakantiebestemming te kunnen verblijven. Oververmoeid zitten zij in de auto. Neem een paar dagen vrij voordat je de auto of het vliegtuig in stapt. Dit voorkomt veel stress. En als je met de auto een lange afstand moet afleggen: breek de rit op met overnachtingen in leuke plaatsjes. Vergeet niet dat het vakantie is en het ook leuk moet zijn.
• Stel tijdens vakantie geen hoge eisen aan jezelf. Stop met rennen en vliegen. Neem de tijd om eens even helemaal niets te doen. Niet alle musea hoeven worden bezocht, de boekenstapel hoeft niet helemaal uitgelezen te worden. Leg jezelf geen nieuwe deadlines op.
• Rust is één, sporten is twee. Beweging is goed voor lichaam en geest en helpt je van je vakantiestress af te komen. En je hoeft echt niet de marathon uit te lopen. Beweging zit al in kleine dingen: dagelijks lekker zwemmen of wandelen.

Als deze tips in de praktijk niet blijken te werken dan hebben we er nog een:

• Neem je vrije tijd gedurende het hele jaar regelmatig op. Stop niet alles in die ene vakantie waarin het dan allemaal moet gebeuren. Met regelmatige rust blijft veel je langer gezond en ontspannen.